Theo nhiều nghiên cứu, tất cả chúng ta đều đã từng trải qua hiện tượng mơ sáng suốt. Vậy mơ sáng suốt là gì và nó có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn không?

Mơ sáng suốt là gì?

Mơ sáng suốt là giấc mơ sáng suốt xảy ra khi bạn nhận thức được rằng mình đang mơ. Khi bạn thức dậy, bạn nhớ lại các sự kiện trong giấc mơ, cùng với những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đôi khi, bạn thậm chí có thể kiểm soát giấc mơ sáng suốt bằng cách thay đổi các nhân vật, môi trường hoặc cốt truyện.

Nghiên cứu cho thấy 55% số người đã có ít nhất một giấc mơ sáng suốt trong đời. Nhưng chỉ có 23% số người trải qua giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần mỗi tháng.

Nguồn gốc của giấc mơ sáng suốt

Theo tín ngưỡng Phật giáo, Phật tử Tây Tạng và Bonpo thực hành “yoga giấc mơ” để duy trì nhận thức trong giấc mơ. Hiện tượng mơ sáng suốt cũng được đề cập trong nhiều tài liệu Hy Lạp cổ đại.

Năm 1913, tác giả và bác sĩ tâm thần người Hà Lan Frederik (Willem) Van Eeden cũng đặt ra thuật ngữ giấc mơ sáng suốt trong bài báo “Nghiên cứu về giấc mơ” của mình.

Mơ sáng suốt tốt hay xấu?

Lợi ích của giấc mơ sáng suốt

Giấc mơ sáng suốt thường được sử dụng để thực hiện những mong muốn còn dang dở, vượt qua nỗi sợ hãi và chữa khỏi các bệnh lý tâm lý, cụ thể:

• Giảm ác mộng: Giấc mơ sáng suốt giúp bạn dễ dàng nhận ra rằng những cơn ác mộng mà bạn đang gặp phải không phải là sự thật và học cách thay đổi chúng bằng những hình ảnh dễ chịu hơn trong giấc mơ.
• Giảm các triệu chứng lo âu và căng thẳng: Học cách làm chủ giấc mơ sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và kiểm soát được giấc mơ của mình.

• Tăng khả năng vận động: Sau khi trải qua giấc mơ sáng suốt, vỏ não trước trán của bạn sẽ được kích hoạt, do đó giấc mơ sáng suốt có thể giúp những người khuyết tật phục hồi một số khả năng thể chất của họ.
• Tăng khả năng sáng tạo: Theo các nghiên cứu gần đây, những người làm công việc sáng tạo có nhiều khả năng rơi vào trạng thái mơ sáng suốt hơn nhờ trí nhớ và trí tưởng tượng tốt. Ngược lại, mơ sáng suốt cũng giúp tăng khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng của chúng ta.

Tác hại của giấc mơ sáng suốt

Ngoài những tác động tích cực nêu trên, vẫn còn nhiều cuộc tranh luận trái chiều xoay quanh giấc mơ sáng suốt, chẳng hạn như:

• Rối loạn giấc ngủ: Các phương pháp hướng dẫn đi vào giấc mơ sáng suốt thường làm gián đoạn giấc ngủ của người thực hiện, dẫn đến tình trạng ngủ không đủ giấc và gây ra nhiều hậu quả như căng thẳng kéo dài hoặc trầm cảm.
• Ngắt kết nối với thế giới thực: Thực tế là cuộc sống thực và giấc mơ của bạn thường chồng chéo lên nhau dẫn đến sự ngắt kết nối với chính bạn hoặc môi trường xung quanh, gây ra trạng thái “nửa mơ, nửa thực”.

Những cách đơn giản để thực hành giấc mơ sáng suốt

Lặp đi lặp lại một cụm từ trong đầu trước khi đi ngủ để não bạn có thể “lập trình” chính nó để có được sự sáng suốt khi mơ.

Thức dậy và quay lại giường

Đầu tiên, hãy để cơ thể bạn chìm vào giấc ngủ sâu cho đến khi não hoạt động, tức là khoảng 6 giờ sau đó, sau đó thức dậy. Kích thích não trong giai đoạn này giúp bạn tỉnh táo trong giấc mơ.

Sau đó, tập trung tâm trí vào một điều gì đó trong 20 đến 60 phút rồi cố gắng ngủ lại. Lúc này, bạn có thể kiểm soát được phần nào giấc mơ của mình.

Thực hành trước khi đi ngủ

Bước 1: Khi cơ thể bạn mệt mỏi sau một ngày dài, bạn bắt đầu nằm thẳng trên giường.

Bước 2: Duỗi thẳng tay và ôm sát vào người, nhắm mắt nhưng vẫn tỉnh táo, tránh ngủ thiếp đi ngay lập tức.

Bước 3: Nằm yên như thể bạn đang ngủ. Lúc này, não của bạn sẽ gửi tín hiệu để kiểm tra xem cơ thể bạn đã sẵn sàng cho giấc ngủ thực sự hay chưa bằng cách sử dụng các dấu hiệu nhỏ như ngứa ngẫu nhiên, ngáp, chớp mắt hoặc di chuyển mắt. Bạn phải nằm yên, bỏ qua các tín hiệu của cơ thể.

Bước 4: Sau 20-30 phút nằm ở tư thế này, cơ thể bạn sẽ bắt đầu buồn ngủ. Ngực bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nặng nề, tai bạn sẽ bắt đầu nghe thấy những tiếng động lạ, toàn bộ cơ thể bạn sẽ cứng đờ và bạn sẽ không thể cử động (thường được gọi là chứng tê liệt khi ngủ).

Bước 5: Ngay bây giờ, khi bạn mở mắt ra, bạn sẽ bắt đầu thấy ảo giác, đó là khởi đầu của Giấc mơ sáng suốt, bây giờ bạn có thể luyện tập để kiểm soát giấc mơ của mình.

Hãy truy cập Hình Gái Dâm.com mỗi ngày để đọc thêm nhiều thông tin mới nhé!

Có thể bạn quan tâm: